Share
ปฏิเสธไม่ได้ว่าการ “
นวดบ่าหลังไหล่” เป็นแผนการนวดที่ได้รับความนิยมอย่างมากสำหรับชาวออฟฟิศ เพราะการที่นั่งทำงานต่อเนื่องนานถึง 8 ชั่วโมงโดยไม่ได้ปรับเปลี่ยนอิริยาบถเลยนั้นอาจทำให้เกิดอาการออฟฟิศซินโดรมตามมาได้ ซึ่งอาการคงหนีไม่พ้นความรู้สึกปวดเมื่อยหลัง ไหล่ สะบัก และคอ ซึ่งบางรายอาจมีอาการปวดเรื้อรัง หรืออาจรุนแรงถึงขั้นเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ ซึ่งการรับมือนั้นควรจะต้องขยับร่างกายและปรับท่าทางบ่อยๆ ซึ่งหากอาการปวดยังไม่หายไปการนวดก็สามารถช่วยบรรทาได้ โดยในวันนี้เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักกันว่าการนวดบ่าหลังไหล่คืออะไร? และมีข้อดีอย่างไรบ้าง?
การนวดบ่าหลังไหล่คืออะไร? การนวดบ่าหลังไหล่คือเทคนิคการนวดโดยใช้นิ้วมือบีบนวดไปตามบริเวณคอ บ่า และไหล่ โดยการนวดจะเริ่มต้นจากบริเวณท้ายทอย ไล่ลงมาตามกระดูกสันหลัง กระดูกสะบัก ข้อต่อระหว่างแขนและหัวไหล่
โดยการนวกคอบ่าไหลนี้มีส่วนช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ความเครียด และลดอาการปวด ซึ่งพบได้บ่อยในผู้ที่ต้องนั่งทำงานเป็นระยะเวลานาน โดยไม่มีการขยับหรือเปลี่ยนแปลงท่า ซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีที่จะช่วยให้อาการดีขึ้นได้อย่างรวดเร็วโดยไม่จำเป็นต้องรักษาด้วยยาหรือเข้ารับการผ่าตัด
ประโยชน์ของการนวดบ่าหลังไหล่การนวดค่อบ่าไหล่นั้นนับว่าเป็นการบำบัดทางธรรมชาติซึ่งมีประโยชน์หลายประการ ดังนี้
- บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ บริเวณคอ บ่า หลัง และไหล่
- กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
- กระตุ้นการทำงานของระบบน้ำเหลือง รวมถึงช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย
- ช่วยทำให้กระดูกสันหลัง มีความยืดหยุ่นมากขึ้น
- บรรเทาอาการปวดไมเกรน หรือปวดศีรษะเรื้อรัง
- บรรเทาอาการไหล่ยึด
- บรรเทาการตึงเครียดของเส้นประสาทที่อยู่บริเวณใบหน้า
- ช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และทำให้การนอนหลับดีขึ้น
ผู้ที่ควรหลีกเลี่ยงการนวดการนวดบ่าหลังไหล่
แม้การนวดคอบ่าไหล่จะช่วยทำให้รู้สึกสบายและคลายกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี อย่างไรก็ตาม ผู้ที่อยู่ในภาวะต่อไปนี้ ควรหลีกเลี่ยงการนวด
- สตรีมีครรภ์
- ผู้ที่มีไข้เกินกว่า 38 องศาเซลเซียส
- ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงเกิน 140/90 มิลลิเมตรปรอท
- ผู้ที่ร่างกายมีการอักเสบ หรือมีแผลฟกช้ำ
- ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูก เช่น กระดูกเปราะ กระดูกร้าว กระดูกพรุน หรือมีข้อต่อหลวม เป็นต้น
- ผู้ที่เพิ่งเข้ารับการผ่าตัด หรือมีแผลเปิด
- ผู้ที่มีความผิดปกติเกี่ยวกับหลอดเลือดหรือการแข็งตัวของเลือด
- ผู้ป่วยโรคหัวใจ เบาหวาน และโรคทางสมอง
ทั้งนี้ แม้ว่าการนวดบ่าหลังไหล่จะเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญญาออฟฟิศซินโดรม อย่างไรก็ตาม การนวดผ่อนคลายเป็นการบรรเทาอาการปวดที่ปลายเหตุเท่านั้น ดังนั้น เพื่อป้องกันอาการปวดไม่ให้รุนแรงขึ้น ควรปรับท่านั่งให้เหมาะสม และปรับอิริยาบทด้วยการยืดกล้ามเนื้อแขนทุกๆ 1 ชั่วโมง
สมัครสมาชิกคลับ!! | กฏกติกามารยาท | กฏระเบียบห้องซื้อขาย-ร้านค้า 
